Moja mała siłownia

Plansza Weidera.

@Up Mam tak samo jak ty

Kurwa... Przestałem oglądać, jak pokazywał swoje "rozpiętki". Czy on, zanim zacznie coś robić, to mógłby najpierw nauczyć się poprawnej techniki? :| wystarczy wejść na głupi atlas ćwiczeń i ma gify + opis. Kurwa... puściłem jednak filmik dalej i dojechałem do momentu, gdzie mówi "plecy same się nie zrobią", a robi ćwiczenie na obręcz barków

K***a co on wie o ćwiczeniach. Typ każe prostować łokcie co jest największym idiotyzmem z jakim się spotkałem. Niszczy to strasznie stawy,a mięśnie mają "przerwę" zamiast być w ciągłym napięciu. W każdym atlasie ćwiczeń na YT (np. z KFD) jest zwracana na to uwaga,aby nie popełniać takiego błędu. O ćwiczeniach na nogi,których "nie może" zrobić nie wspomnę,bo już ktoś wyżej poruszał ten temat. Jednym słowem-beznadzieja. Zero techniki,a stara się być spoko przez co wszyscy nie mający wcześniej styczności z siłownia,a bazujący na jego filmiku będą robili wielkie błędy.

Tylko ja zauważyłem, że on mówi "czwiczenia"?

kulturystyka.pl/atlas/ znajdziecie tu wszystko o ćwiczeniach

@Up Sami znawcy widzę

A gościu jest ok, coś tam wyćwiczył, jako amator dzieli się swoja wiedza jak zacząć. Plus dla niego za to, że robi cokolwiek (w odróżnieniu od 95% Sadoli ). Minus za wycisk zza karku na plecy (WTF?).

Kiedyś ćwiczyłem sobie na profesjonalnej siłowni i nigdy więcej. Wszędzie koksy, nie można się dopchać do ćwiczenia, patrzą na Ciebie jak na gościa z innej planety bo nie masz w łapie 50 cm. Kupiłem swój sprzęcik i ze spokojem ćwiczę sobie w domu.

To chujowa siłownię trafiłeś. Kiedyś ćwiczyłem w domu i własnie powodem nie pójścia na siłownie było to o czym piszesz. Ale jak juz poszedłem to się okazało, że to bajki.

@Kris LaMuerte
Zaczyna się od ACT, a później ćwiczysz wg treningu FBW. Przysiady i martwy to podstawa a nie klata. boszeeee....

heh.. I pomyśleć, że to wszystko za pieniądze z yt. Nie pracuje tylko żyje sobie z oglądalności.. Bajka

T-Will dobrze mówisz. Chodzę od roku na jedną z większych siłowni w Krakowie, koksów tam może i jest sporo, ale nie jacyś patrzący żeby się pośmiać, a wręcz pomóc, dobre chłopaki . Są trenerzy zawsze zapytasz jak co i po co robić. Noi dupeczki zajebiste. W domu żadnej motywacji nie miałem i mi się nie chciało.

Nie wiem gdzie Wy chodzicie na te siłki, jeśli się z was tam śmieją.... U mnie było tak samo jak u spidi347, może koksy tam są, ale właśnie zawsze Ci pomogą, jeśli ktoś widzi że źle robisz ćwiczenie to podejdzie i pokaże jak je poprawnie wykonać. Można prawie ze wszystkimi pogadać i poznać trochę ludzi, pooglądać dupcie, bo na aerobiku się ich trochę kręciło . I nie widziałem, żeby ktokolwiek się tam śmiał z kogoś innego, nawet jeśli wyglądał jak anorektyk... Każdy od czegoś zaczyna i przynajmniej temu komuś się chce coś ze sobą zrobić, nie tak jak innym.

Niech wpierdoli snikersa lepiej!

Gwiazdor kurwa!!Dajcie mu program w TVN pt. Moja mała własna siłownia

Testowanie wychodzi mu lepiej ale fajnie że się zmotywował. Co do chodzenia na siłownie to faktycznie jeśli są jakieś koksy to bardzo chętnie ci pomogą ale czasami zapierdalają całe obciążenie:D. Posiadanie swojego sprzętu, rozkładanie go w swoim pokoju i później składanie bywa demotywujące.

Nie wiem gdzie Wy chodzicie na te siłki, jeśli się z was tam śmieją.... U mnie było tak samo jak u spidi347, może koksy tam są, ale właśnie zawsze Ci pomogą, jeśli ktoś widzi że źle robisz ćwiczenie to podejdzie i pokaże jak je poprawnie wykonać. Można prawie ze wszystkimi pogadać i poznać trochę ludzi, pooglądać dupcie, bo na aerobiku się ich trochę kręciło . I nie widziałem, żeby ktokolwiek się tam śmiał z kogoś innego, nawet jeśli wyglądał jak anorektyk... Każdy od czegoś zaczyna i przynajmniej temu komuś się chce coś ze sobą zrobić, nie tak jak innym.

W życiu się ze mnie nie śmiali jak ja zaczynałem i ja dzisiaj też się z nowych nie śmieję. Zawsze pokazujemy, co i jak robić, odpowiadamy na wszelkie pytania i ćwiczymy z nowymi. Nikt z nikim na siłowni nie konkuruje, każdy walczy ze swoim ciałem i swoimi ograniczeniami i wszyscy się wzajemnie wspierają.

A dupeczki pooglądać to też zastrzyk motywacji. Wystarczy spojrzeć na salę ćwiczących kolesi zanim wejdzie dupencja i po tym jak wejdzie. Technika od razu o dwa poziomy w górę, miny kurwa marsowe, nikt w lustra nie zapuszcza żurawia i każdy dokłada parę powtórzeń nawet jeśli mu żyłka pierdząca trzeszczy w szwach .

Jeśli chodzi o jego technikę, to jest słaba. Na plecy (lol) wyciskanie zza głowy, które (przy okazji chyba) robi obręcz barkową a pleców wcale (chociaż jak on robi bez podparcia, to i plecy coś tam robi, z tym że głównie kręgosłup a nie mięśnie) trzyma trochę za szeroko ręce. Przy rozpiętkach od połowy ruchu przechodzi w wyciskanie, w ogóle nie rozciąga sobie mięśni klatki piersiowej, przy wzniosach łokcie ma za nisko (dlatego mówi, że można przytrzymać jak ktoś ma "power w łapach" - które w tym ćwiczeniu poprawnie tylko utrzymują pozycję). Do francuzów znacznie lepszy jest łamany gryf, a dolną część mięśni brzucha jak już tak ćwiczy na ławce, lepiej robić z kimś, kto wspomoże grawitację . Wspinki na łydki też lepiej robić na progu, żeby porozciągać trochę mięśnie w trakcie ruchu, bo łydy są bardzo narażone na skurcze. A tak na marginesie przy wyciskaniu zbyt pełny ruch robi i jeszcze z zatrzymaniem w górze. Bez sensu.

Tak czy owak może i wart będzie ten filmik swojej ceny, jeśli parę osób oderwie dupę od kompa, zacznie ćwiczyć i potem nie będzie za moje podatki leczyć sobie cukrzycy .