[VIDEO] Wyciskanie sztangi na ławeczce

CrazyEdek

Wysłany: 2020-10-25, 15:48 , ID: 5821042 Zgłoś

Nie ma to jak pomocny ziomek z siłowni.

Witaj użytkowniku sadistic.pl,

Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!

W chwili obecnej serwis nie jest w stanie utrzymywać się wyłącznie z reklam. Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę

już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany

Hei

Wysłany: 2020-10-25, 23:18 , ID: 5821526 Zgłoś

Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?

xXx5226

Wysłany: 2020-10-25, 23:40 , ID: 5821540 1

Zgłoś

Jerzy_Owsik napisał/a:

Haha właśnie widzę połamał żeberka i coś brzuszek mu wybuliło więc może przepona wyjebana. Pewnie sam chodzisz na pedalską siłownię i stajesz w jego obronie wiec japa koniu

Ale kwiczysz cherlaku, niczym zarzynane prosie.

Centurionero

Wysłany: 2020-10-25, 23:45 , ID: 5821542 1

Zgłoś

Hei napisał/a:

Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?

Wygląda na 120kg, bo sama sztanga waży 20.Asekuracja godna podziwu

lechuwartygrzechu

Wysłany: 2020-10-26, 9:25 , ID: 5821657 Zgłoś

Po co on tak te biodra unosi? Ktoś wyjaśni?

mirtwa

Wysłany: 2020-10-26, 14:07 , ID: 5821841 Zgłoś

Jerzy_Owsik napisał/a:

Haha właśnie widzę połamał żeberka i coś brzuszek mu wybuliło więc może przepona wyjebana. Pewnie sam chodzisz na pedalską siłownię i stajesz w jego obronie wiec japa koniu

Sam pewnie jesteś parówą bez zainteresowań i jedyna twoja aktywność to spacer po żubra do żabki to sklej pizde.

polakwrocek

Wysłany: 2020-10-27, 14:20 , ID: 5822968 Zgłoś

lechuwartygrzechu napisał/a:

Po co on tak te biodra unosi? Ktoś wyjaśni?

Chujowi sportcmani tak robią bo łatwiej wycisnąć tyle że zamiast wyciskać klatą zaczynasz wyciskać całym ciałem.
TLDR
Powinien ćwiczyć mniejszym ciężarem po prawie się zesrał.

Cryan

Wysłany: 2020-10-27, 21:41 , ID: 5823292 Zgłoś

@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.

Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD

polakwrocek

Wysłany: 2020-10-30, 2:36 , ID: 5825093 Zgłoś

Cryan napisał/a:

@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD

8. Unoszenie bioder
Uniesienie bioder podczas wyciskania spowoduje, ze Twoje ciała wygnie się w łuk od stóp do barków, co wytworzy ogromne przeciążenie dla kręgosłupa. Nigdy tego nie rób! Utrzymuj pośladki całe czas przyklejone do ławki. Ponadto, łuk powinien odbywać się w odcinku kręgosłupa, a nie w dolnym

WIEM co mówię.....
budujmase.pl/trening/artykuly/10-najczestszych-bledow-wyciskania-klatke.html

wojtos7

Wysłany: 2020-10-30, 7:33 , ID: 5825148 Zgłoś

Hei napisał/a:

Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?

~100, krążki ma 45lbs=20.4 kg jeden

Cryan napisał/a:

@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD

gdyby ubrał pas to na pewno by było w porządku!